do wakacji

[...] 3 tyg chciałem dać clen + t-bol + novedex xt, co o tym myślisz?? Myślałem nad tym winkiem, ale trochę o stawy się boję... Więć podsumowując, trochę dietę zmieniłem, chcę te spalacze ogarnąć i aero na czczo dopiero na epi Muszę ostro cisnąć z koksem, żeby dać radę do wakacji ;-P I wielkie dzięki za pomoc Myślę, że teraz dużo lepiej powinno iść

Dobrze, ale nikt mi nie odpowiedział na moje pytanie. "mam boczki to wszystko zejdzie po zwykłym kardio z dietą na masę ?" "i czy do wakacji wyrobię brzuszek zaczynając od jutra tak jak napisałem w pierwszym poście"

[...] tkanki tłuszczowej i dopiero zastosuj jakąś dietę, żeby zapobiec szybkiemu nawrotowi zwanemu efektem jo-jo. Po pierwszym opakowaniu efedryny zrób przerwę i znowu zrób sobie cykl. Do wakacji zdążysz na pewno, na twarogu raczej nie. Czytajcie zadane pytania i odpowiadzi udzielajcie takich, jakich oczekuje ten, co zadał to pytanie. Pozdrawiam.

stary czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj jak chcesz coś osiagnac:P! na początek jw ATC do wakacji potem masa długo, długo i może coś wyrzeźbisz co do diety to staraj sie jesć 5 razy dziennie odstaw słodycze i nie jedz przed samym snem podczas zwiększania masy stosujesz nadmiar kalorii ATC trenujesz 3 razy w tyg pon śr pt lub wt czw i sob trening [...]

[...] sie rozrosly, bo przedtem byly na rowni z biodrami i widac bylo wciecie a teraz są szersze i wcięcie sie zrobilo mniejsze. Do tego wioslowanie (wiesz co to jest raczej) i urosly motyle. Wciecie jest minimalne ale u mnie to juz kwestia zjechania jeszcze troche tluszczu :D Efektow nie spodziewaj sie szybko ale do wakacji napewno cos poprawisz :)

Wlasnie mysle czy by sie zapisać na silownie . ale nigdy tam nie bylem ;d nie wiem co i jak Wokol pewnie pelno ludzi ;d Z Zadnym kumplem nie pojde bo to Lenie cholerne . a do wakacji jakies efekty by byly oczywiscie najpierw na sucho itp . Czy kazda silownia jest z trenerem ? zna ktos jakas dobra silownie z trenerem w Warszawie ??? : P i Poleca? [...]

no na plazy moglbys sie pokazac ale do wakacji jeszcze troche czasu wiec zainwestuj w mase potem rzezba i bedziesz dumny :) powodzenia! < " Budzić się rano ze spokojem - zwykłe marzenie moje " >

Siemanko, rozkład treningu mam taki sam 3xHST 3xBIEGI 1xLuz, Dieta bez udziwnień ( posiłki nie skomplikowane :D ) Efekty naprawdę są Bardzo Dobre. Ale wydaje mi się że optymistycznie myślisz bo czasu niedużo Ci zostało do wakacji :D . Sukcesów

[...] sie pojawil guzek w ciagu wlasciwie 2 miesiecy i lekarz odrazu stwierdzil ze trzeba wyciac...mam 20 lat i nikt nie radzil mi czekac 2 lata, a nawet lekarz zabronil czekac do wakacji kiedy to mialbym wolne i czas na zabiegi...powiedzial ze najlepiej wyciac bo zadko ale sie zdaza ze moze sie z tego cos rozwinac....uwazam ze postapilem slusznie [...]

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : SIŁA KULTURYSTYCZNA I WYGLĄD A WIEC NAJPIERW MASA ROZSĄDNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Do wakacji chcialbym troche lepiej wygladać zeby we wakacje rzezbic POPRZEDNIO ROBIŁEM : ACT na poczatku,pozniej na mase plan. ****STAN [...]

[...] nie brakuje - ale na tej masie nie ma aż tak strasznie białka dużo. Niestety musisz liczyć się z zalaniem tłuszczykiem - więc po tym systemie czeka Cie na pewno wycinka...Do wakacji zdążysz :) Aerobów nie ma i nie mają one sensu - ale jest jedna zasada. Z treningu na trening starasz się trzymać tempo cwiczeń. Oprócz walki z ciężarem, progresja z [...]

Wielkie dzienx mam zamiar jeszcze tak do wakacji i w ich trakcie 3 raz HST zastosowac ale nie wiem zupełnie czy robic jakis nowy czy zostac przy starym systemie ...Przydało by sie z 95kg na wakacje:D:D:D W planach zakup 2x ostrowia 1.8 kg + K-A lub cos podobnego:D:D

5 tyg to można powiedzieć 5 kg mniej, gdzie wejdzie jeszcze jakaś woda, treść zółądkowa z powodu mniejszej ilosci jedzenia, tu tak myżlę do wakacji trzeba walczyć

To co zrobic jesli nie widac zadnych efektow w spalaniu tkanki tluszczowej.Mam jej okolo 15bf ale niestety boje sie ze nie bedzie widac miesni brzucha poniewaz mam wystajace 2rzebra mocno i do tego klatke lejkowata czy pomimo tego do wakacji jesli bede ciezkopracowal bedzie widac 6pack?

Tak czy owak , nie dasz rady przymasowac 16kg i jeszcze wyrzezbic do wakacji . Nie uprawiaj za duzo aerobów jak chcesz zwiekszysc mase.Poprostu poczytaj troche w dziale odzywianie i stosuj sie do gotowych diet na mase jak mozesz..

Jakbyś to Bull widział? Kalorie na 0? Może nie jasno się wyraziłem wczesniej. Nie chcę się zmasować na tucznika jakim byłem. Raczej 3-4 kg do wakacji delikatnie :)

nie chcem was przekonac ale jak bys mi dokladnie podal link ktory trening FBW jest dobry bo ja tam kilka widze i podobne sa.a i jeszcze do wakacji jak bym systematycznie cwiczyl ile bym wzial??

Oks, ułożę jeszcze FBW i dodam HIIT w dni nietreningowe i będzie myślę git:) s.m.p.a. kiedy zacząć liczyć zapotrzebowanie? Od razu mówię ,że do wakacji muszę trochę zredukować zbędny fat :)

[...] niejeden otłuszczony z natury zamieniłby się z tobą i z pomocą dobrej diety i treningu wykorzystałby ekotomorficzną budowę na swoją korzyść. Ja też nigdy nie miałem masy odpowiedniej do mojego wzrostu i nadal mam za mało. Jednak cały czas rosne i nie przybywa mi tkanki tłuszczowej, nie śpiesze się, zresztą ty do wakacji też nic nie zdziałasz :):)

no to już mi tak polecił testozaur, przeciągnę ten cykl do wakacji a później zrobię odblok z prawdziwego zdarzenia i niech organizm odpocznie trochę od saa. To co procek proponujesz jakiego blenda? Oral nie za bardzo wchodzi w grę bo wysyfia mnie strasznie po mecie bo chyba mete miałeś na myśli?